Changement d’heure : conseils pour bien dormir

Comment bien préparer le changement d'heure ? Deux fois par an, notre organisme doit s'adapter au passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver et vice versa. Pour éviter les troubles du sommeil, voici quelques conseils pour anticiper ce changement :

Dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026 donc, à 3h du matin il sera 2h. Mieux Dormir vous donne quelques conseils pour anticiper ces changements et supporter au mieux le passage entre heure d'été et heure d'hiver.

Pense bête :

En AVril, on AVance d'une heure.
En octobRE, on REcule d'une heure.

Les conseils pour mieux dormir

1. Commencez quelques jours avant le jour J à décaler doucement et progressivement vos heures de diner, coucher et lever afin de ne pas avoir à changer trop brusquement vos habitudes.
2. Dès le samedi si vous pouvez, commencez à modifier l'heure sur tous vos réveils, montres, horloges... Ainsi, vous vous mettrez en condition avant la nuit. Le lendemain, n'hésitez pas à mettre à jour l'ensemble de vos appareils, cela vous évitera d'être perturbés par la suite.
3. Pour faciliter votre endormissement, évitez les mauvais gestes du soir : activités excitantes, écrans, alcool, cigarettes, repas trop lourds, boissons énergisantes, etc.
4. Palliez au manque de lumière ! En hiver les jours se racourcissent. Et avec le changement d'heure, en reculant d'une heure, il fait nuit encore plus tôt ! Profitez des éventuels rayons de soleil (ou au moins lumineux) pour sortir en journée et resourcer votre corps.
5. Écoutez votre corps. Pour prévenir d'éventuels troubles du sommeil, ne luttez pas contre la fatigue et ne forcez pas non plus au moment d'aller vous coucher. Si vous rencontrez quelques difficultés, essayez quelques excercices pour vous détendre et n'hésitez pas à faire quelques micro siestes dans la journée.

Chez Mieux Dormir, nos conseillers vous accompagnent dans vos choix pour acquérir une literie adaptée mais également avec de précieux conseils pour vous assurer un sommeil de qualité. Vous pouvez nous rencontrer dans l'un de nos 3 magasins de literie en région lyonnaise et découvrir tous nos produits de literie sur notre site www.mieux-dormir.fr.

Pour plus de conseils sur le sommeil, pensez à vous informer sur le site de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance.