Changement d'heure : s'adapter pour bien dormir
Quelques conseils pour s'adapter au changement d'heureChaque changement d'heure occasionne quelques déréglements dans le quotidien. Voici quelques conseils pour anticiper le changement et adapter ses habitudes pour éviter les éventuels troubles du sommeil.
Deux fois dans l'année, on change d'heure. Notre organisme doit alors s'adapter pour se recaler à un nouveau rythme.
Pense bête :
- En avril, on avance d'une heure.
- En octobre, on recule d'une heure.
1/ Commencez quelques jours avant le jour J à décaler doucement et progressivement vos heures de diner, coucher et lever afin de ne pas avoir à changer trop brusquement vos habitudes.
2/ Dès le samedi si vous pouvez, commencez à modifier l'heure sur tous vos réveils, montres, horloges... Ainsi, vous vous mettrez en condition avant la nuit. Le lendemain, n'hésitez pas à mettre à jour l'ensemble de vos appareils, cela vous évitera d'être perturbés par la suite.
3/ Pour faciliter votre endormissement, évitez les mauvais gestes du soir : activités excitantes, écrans, alcool, cigarettes, repas trop lourds, boissons énergisantes, etc.
4/ Palliez au manque de lumière ! En hiver les jours se racourcissent. Et avec le changement d'heure, en reculant d'une heure, il fait nuit encore plus tôt ! Profitez des éventuels rayons de soleil (ou au moins lumineux) pour sortir en journée et resourcer votre corps.
5/ Ecoutez votre corps. Pour prévenir d'éventuels troubles du sommeil, ne luttez pas contre la fatigue et ne forcez pas non plus au moment d'aller vous coucher. Si vous rencontrez quelques difficultés, essayez quelques excercices pour vous détendre et n'hésitez pas à faire quelques micro siestes dans la journée.
Chez Mieux Dormir, nos conseillers vous accompagnent dans vos choix pour acquérir une literie adaptée mais également avec de précieux conseils pour vous assurer un sommeil de qualité. Vous pouvez nous rencontrer dans l'un de nos 3 magasins de literie en région lyonnaise et découvrir tous nos produits de literie sur notre site www.mieux-dormir.fr.
Les autres conseils mieux dormir
-
Communiqué - Coronavirus
Suite aux annonces faites par le Gouvernement, nous vous informons que nos magasins de literie MIEUX DORMIR resteront fermés jusqu'à nouvel ordre.
En savoir plus -
Du 2 mars au 11 avril, opération GRANDES LARGEURS sur les matelas TEMPUR !
Tous les matelas de tailles 140, 160 et 180 cm sont au même prix. Voir conditions dans nos magasins de literie MIEUX DORMIR.
En savoir plus -
20ème Journée nationale du sommeil le 13 mars 2020
La 20e journée nationale du sommeil se tiendra le 13 mars 2020. Cette année la thématique portera sur l'impact de nos modes de vie sur notre sommeil...
En savoir plus -
Votre sommier pour 1€ dans tous nos magasins de literie dans Lyon et ses environs
Jusqu'au 29 février 2020, votre sommier DECO est à 1 euro pour l'achat d'une literie (matelas + sommier)
En savoir plus -
Journée internationale des câlins : de la tendresse pour mieux dormir
Le 21 janvier c'est la journée internationale des câlins. C'est bon pour le moral et ça aide à mieux dormir !
En savoir plus -
30 jours incomparables avec TEMPUR®️.
En novembre, profitez de remises sur les matelas et sommiers TEMPUR®️.
En savoir plus -
Période de canicule : nos conseils pour bien dormir quand il fait très chaud
Quelques conseils pour passer une bonne nuit malgré la canicule.
En savoir plus -
En mai, profitez de promotions sur les matelas et oreillers Tempur
Remises de 15% sur les matelas et 20% sur les oreillers de la marque Tempur, sur notre site et en magasin !
En savoir plus -
Offre printemps sur la gamme Lattoflex
jusqu'au 30 avril 2019, profitez d'une remise de -20% sur les matelas et sommiers de la marque LATTOFLEX !
En savoir plus -
Opération EXTRA LARGE : matelas Micro-Tech by Tempur
Du 1er mars au 27 avril 2019, toutes les dimensions des matelas Micro-Tech by Tempur sont au même prix !
En savoir plus -
Trouvez l’oreiller Tempur® qui vous convient pour une bonne nuit
Nous sommes tous différents. La position dans laquelle nous dormons dépend souvent du type d’oreiller sur lequel nous dormons.
En savoir plus -
Conseils pour Mieux Dormir
Voici quelques conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil
En savoir plus -
Comment choisir sa literie ?
Le poids et la taille déterminent la fermeté du matelas, ni trop dur, ni trop ferme en fonction de votre morphologie.
En savoir plus -
Comment entretenir son matelas ?
Un matelas bien entretenu est un matelas qui dure dans le temps
En savoir plus -
Où acheter sa literie à Lyon ?
L'enseigne MIEUX DORMIR est votre spécialiste en literie à Lyon et dans sa région.
En savoir plus
