Conseils pour Mieux Dormir
Voici quelques conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeilCONSEILS POUR MIEUX DORMIR
3 français sur 4 se plaignent de mal dormir et 10% de la population souffrent d’insomnies sévères. Un organisme fatigué a besoin d’un sommeil réparateur pour se régénérer.
Voici quelques conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil :
- Evitez la présence d’animaux domestiques dans la chambre et à fortiori dans le lit car ces derniers peuvent devenir une source de micro réveils.
- Aérez votre chambre et votre literie régulièrement.
- Votre chambre doit être bien isolée du bruit et de la lumière.
- Dormez dans une pièce ou la température est optimale, donc environ 18°C
- Utilisez un linge de lit de bonne qualité qui laisse passer facilement l’humidité et nettoyez le régulièrement
- Adopter et maintenez une heure de lever et de coucher régulière
- Optez pour un rituel de coucher : votre corps s’habitue ainsi à aller se coucher et prenez le temps de vous détendre
- Evitez de pratiquer une activité sportive le soir
- Mangez équilibré pour ne pas que la faim vous réveille, de même ne pas manger trop riche pour ne pas avoir une digestion difficile
- Evitez de consommer des excitants (café, thé, alcool….) avant de vous coucher
- Evitez de trop regarder la télévision ou de jouer aux jeux vidéo le soir car cela entraîne des troubles du sommeil
- Optez pour une grande largeur, étant donné que l’on passe 100% de notre temps à dormir dans une chambre il est important de ne pas se gêner quand on dort.
- Evitez les téléphones portables car les ondes émissent perturbent le sommeil tout comme un SMS ou un appel reçu pendant la nuit
- Si l’endormissement se fait attendre n’hésitez pas à sortir du lit et a choisir une activité qui vous détende
Bon à savoir
Une literie neuve de bonne qualité nous fait gagner 53 minutes de sommeil !
Le sommeil influence :
- La mémoire
- La concentration
- La prise de décision
- L’énergie
- L’humeur
- La sécurité
- La santé
À retenir également...
On dort 1/3 de notre vieOn perd ½ litre d’eau par nuit
On se retourne environ 40 fois par nuit ce qui fait 150 000 fois sur 10 ans
Un matelas neuf associé à un sommier obsolète perd jusqu'à 40% de ses capacités.
Les autres conseils mieux dormir
-
Période de canicule : nos conseils pour bien dormir quand il fait très chaud
Quelques conseils pour passer une bonne nuit malgré la canicule.
En savoir plus -
En mai, profitez de promotions sur les matelas et oreillers Tempur
Remises de 15% sur les matelas et 20% sur les oreillers de la marque Tempur, sur notre site et en magasin !
En savoir plus -
Offre printemps sur la gamme Lattoflex
jusqu'au 30 avril 2019, profitez d'une remise de -20% sur les matelas et sommiers de la marque LATTOFLEX !
En savoir plus -
Opération EXTRA LARGE : matelas Micro-Tech by Tempur
Du 1er mars au 27 avril 2019, toutes les dimensions des matelas Micro-Tech by Tempur sont au même prix !
En savoir plus -
Trouvez l’oreiller Tempur® qui vous convient pour une bonne nuit
Nous sommes tous différents. La position dans laquelle nous dormons dépend souvent du type d’oreiller sur lequel nous dormons.
En savoir plus -
Comment choisir sa literie ?
Le poids et la taille déterminent la fermeté du matelas, ni trop dur, ni trop ferme en fonction de votre morphologie.
En savoir plus -
Comment entretenir son matelas ?
Un matelas bien entretenu est un matelas qui dure dans le temps
En savoir plus -
Où acheter sa literie à Lyon ?
L'enseigne MIEUX DORMIR est votre spécialiste en literie à Lyon et dans sa région.
En savoir plus
