Conseils pour Mieux Dormir
Voici quelques conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeilCONSEILS POUR MIEUX DORMIR
3 français sur 4 se plaignent de mal dormir et 10% de la population souffrent d’insomnies sévères. Un organisme fatigué a besoin d’un sommeil réparateur pour se régénérer.
Voici quelques conseils pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil :
- Evitez la présence d’animaux domestiques dans la chambre et à fortiori dans le lit car ces derniers peuvent devenir une source de micro réveils.
- Aérez votre chambre et votre literie régulièrement.
- Votre chambre doit être bien isolée du bruit et de la lumière.
- Dormez dans une pièce ou la température est optimale, donc environ 18°C
- Utilisez un linge de lit de bonne qualité qui laisse passer facilement l’humidité et nettoyez le régulièrement
- Adopter et maintenez une heure de lever et de coucher régulière
- Optez pour un rituel de coucher : votre corps s’habitue ainsi à aller se coucher et prenez le temps de vous détendre
- Evitez de pratiquer une activité sportive le soir
- Mangez équilibré pour ne pas que la faim vous réveille, de même ne pas manger trop riche pour ne pas avoir une digestion difficile
- Evitez de consommer des excitants (café, thé, alcool….) avant de vous coucher
- Evitez de trop regarder la télévision ou de jouer aux jeux vidéo le soir car cela entraîne des troubles du sommeil
- Optez pour une grande largeur, étant donné que l’on passe 100% de notre temps à dormir dans une chambre il est important de ne pas se gêner quand on dort.
- Evitez les téléphones portables car les ondes émissent perturbent le sommeil tout comme un SMS ou un appel reçu pendant la nuit
- Si l’endormissement se fait attendre n’hésitez pas à sortir du lit et a choisir une activité qui vous détende
Bon à savoir
Une literie neuve de bonne qualité nous fait gagner 53 minutes de sommeil !
Le sommeil influence :
- La mémoire
- La concentration
- La prise de décision
- L’énergie
- L’humeur
- La sécurité
- La santé
À retenir également...
On dort 1/3 de notre vieOn perd ½ litre d’eau par nuit
On se retourne environ 40 fois par nuit ce qui fait 150 000 fois sur 10 ans
Un matelas neuf associé à un sommier obsolète perd jusqu'à 40% de ses capacités.
Les autres conseils mieux dormir
-
Nos équipes restent disponibles !
Nos magasins sont fermés mais nos équipes restent à votre disposition.
En savoir plus -
Packs GRAND confort TEMPUR®️ pour une rentrée en pleine forme !
Ensemble matelas et sommier TEMPUR®️ à partir de 1999 euros.
En savoir plus -
Pour l'achat d'un matelas, votre sommier déco à 1 euro* !
Jusqu'au 15 juillet 2020, pour l'achat d'un matelas, votre sommier Déco 15 cm est à 1 euro.
En savoir plus -
Réouverture des magasins le 12 mai
Accès aux magasins de literie MIEUX DORMIR lors de la réouverture le 12 mai
En savoir plus -
Communiqué - Coronavirus
Suite aux annonces faites par le Gouvernement, nous vous informons que nos magasins de literie MIEUX DORMIR resteront fermés jusqu'à nouvel ordre.
En savoir plus -
20ème Journée nationale du sommeil le 13 mars 2020
La 20e journée nationale du sommeil se tiendra le 13 mars 2020. Cette année la thématique portera sur l'impact de nos modes de vie sur notre sommeil...
En savoir plus -
Du 2 mars au 11 avril, opération GRANDES LARGEURS sur les matelas TEMPUR !
Tous les matelas de tailles 140, 160 et 180 cm sont au même prix. Voir conditions dans nos magasins de literie MIEUX DORMIR.
En savoir plus -
Journée internationale des câlins : de la tendresse pour mieux dormir
Le 21 janvier c'est la journée internationale des câlins. C'est bon pour le moral et ça aide à mieux dormir !
En savoir plus -
Changement d'heure : s'adapter pour bien dormir
Quelques conseils pour s'adapter au changement d'heure
En savoir plus -
30 jours incomparables avec TEMPUR®️.
En novembre, profitez de remises sur les matelas et sommiers TEMPUR®️.
En savoir plus -
Période de canicule : nos conseils pour bien dormir quand il fait très chaud
Quelques conseils pour passer une bonne nuit malgré la canicule.
En savoir plus -
En mai, profitez de promotions sur les matelas et oreillers Tempur
Remises de 15% sur les matelas et 20% sur les oreillers de la marque Tempur, sur notre site et en magasin !
En savoir plus -
Offre printemps sur la gamme Lattoflex
jusqu'au 30 avril 2019, profitez d'une remise de -20% sur les matelas et sommiers de la marque LATTOFLEX !
En savoir plus -
Opération EXTRA LARGE : matelas Micro-Tech by Tempur
Du 1er mars au 27 avril 2019, toutes les dimensions des matelas Micro-Tech by Tempur sont au même prix !
En savoir plus -
Trouvez l’oreiller Tempur® qui vous convient pour une bonne nuit
Nous sommes tous différents. La position dans laquelle nous dormons dépend souvent du type d’oreiller sur lequel nous dormons.
En savoir plus -
Comment choisir sa literie ?
Le poids et la taille déterminent la fermeté du matelas, ni trop dur, ni trop ferme en fonction de votre morphologie.
En savoir plus -
Comment entretenir son matelas ?
Un matelas bien entretenu est un matelas qui dure dans le temps
En savoir plus -
Où acheter sa literie à Lyon ?
L'enseigne MIEUX DORMIR est votre spécialiste en literie à Lyon et dans sa région.
En savoir plus
